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高原旅行安全提示
高原由于海拔較高,空氣稀薄,在到高原旅游的時(shí)候,有可能會(huì)發(fā)生高原反應(yīng),到高原旅游需要注意以下事項(xiàng):
1,年紀(jì)太小或年紀(jì)太大的人最好不要到高原旅游。通常年齡在16歲以下或是年齡在60歲以上的人最好不要到高原旅游;
2,由于高原空氣稀薄,氧氣稀少,患有心肺疾患和貧血的人最好不要到高原旅游。另外,患有糖尿病的人和孕婦最好不要到高原旅游;
3,最好堅(jiān)持食用高糖類(lèi)的食物,因?yàn)樵诟咴凶叩倪^(guò)程中,會(huì)不斷地消耗能量。而糖類(lèi)食物能很快為身體提供能量;
4,為了減少高原反應(yīng)的發(fā)生。還要學(xué)會(huì)正確的呼吸方式。盡量多用腹式呼吸。在行走的時(shí)候,可以把自己的雙手向后,最好放在接近臀部的位置,使得身體的軀干以上部位的肌肉能夠輔助呼吸;
5,在到達(dá)高原后,還要盡量多飲水,因?yàn)樵诤0伪容^高的地方,空氣比較稀薄,空氣的濕度比較低,如果不注意補(bǔ)充水分,人體很容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象;
6,高原旅游的時(shí)候,要盡量避免吸煙。因?yàn)楦咴貐^(qū),空氣稀薄,氧氣稀少。在吸煙后,香煙在燃燒后產(chǎn)生的一氧化碳很容易和血液中的血紅蛋白結(jié)合,從而使得缺氧癥狀加重,加重高原反應(yīng)的癥狀;
7、高原空氣稀薄,陽(yáng)光中的紫外線對(duì)皮膚的傷害機(jī)率也會(huì)增高,所以在進(jìn)入高原后,還要做好防曬工作。最好準(zhǔn)備好防曬霜。